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電子產品看多了別忘給孩子護眼

时间:2019-05-02 08:44:21 来源:互联网 阅读:0次

對于孩子的眼睛保護,很多家長對此都很是上心。但是,由于如活習慣的變化,和電子產品的種類增加。越來越多的孩子開始戴眼鏡,而且年紀也越來越小。

其中的缘由除了少数部份是遗传因素外,大部分都是后天造成的,除减少孩子玩电子产品的时间,注意用眼姿势,其实饮食对于孩子的视力来说也有着很重要的作用。

眼病防治工作必须从小抓起,从预防入手,平时家长和老师要教给孩子正确的用眼方法,如用眼一段时间后要注意休息,看看远方,注意看书写字握笔的姿式,认真做好眼保健操,注素A、钙、锌等营养元素的摄取等。

几道美味可口的“护眼餐”,教您从食物方面帮助孩子改良视力。

宝宝护眼食谱

1、骨头汤加点胡萝卜

从营养学上来看素A对保护眼睛至关重要,同时,还需要补充钙、锌等微量元素,蛋白质摄入量也不可过低。单就这几种营养成分来看,动物肝脏是的护眼食品之一。它素A含量极高,钙、锌和蛋白质也一个都不少。

医院的食堂会将肝蒸熟了,做成肝泥,特别适合几个月的婴儿食用,帮助眼睛发育,这一点非常推崇的。

当然,动物肝脏不可能每天都吃,多吃点胡萝卜也不错。它里边富含胡萝卜素,在体内会转化素A。大多数小孩都喜欢这类又甜又好看的食品。

不过,胡萝卜素是脂溶性的,需要与油同时摄入,所以你可以在炖骨头汤时加点胡萝卜,这样不仅增加了大素A,蛋白质和钙、铁也一并有所补充。如果你的小孩容易腹泻,可以把骨头汤换成鱼汤,效果一样好。

2、三色蔬菜烩很不错

小孩视力发育不稳定,自我防护意识和控制能力差,家长要多操点心。比如让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多看绿色植物、多做眼保健操的习惯。

饮食方面,有三种营养素对眼睛有很好的保护作用。如富素A、DHA和叶黄素的食品(动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等),富素C的食物(青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等),还有就是钙,有消除眼睛紧张的作用(豆类、绿叶蔬菜、虾皮等),希望年轻的父母们多给孩子吃这些有益眼睛的食物。

:三色蔬菜烩,取胡萝卜、青椒各1个,黄瓜半根,豌豆、肉少量,急火快炒(防止营养流失)。胡萝卜富素A,青椒、黄瓜富素C,瘦肉中铬、核黄素含量高。这道菜口感清新,色彩鲜艳,孩子一定爱吃。

3、来一道五彩瑶柱饭

小孩的护眼饮食,除了注意各大营养素的配比外,色采和形状都还要经过精心地配制和烹调,这样孩子吃起来也就更有动力了。日本家长在这方面的做法值得推荐,他们喜欢在米饭上下功夫,比如这道五彩瑶柱饭,作为主食摄取,每天都可以吃一点,补充也更充分。

在做米饭的时候,加一点玉米粒(焯水)、豌豆粒(焯水)、干贝30克(水发洗净焯水)、鸡蛋1个(蛋液入锅炒碎)、一点鸡肝(焯水切丁)、两片培根(切丁)、胡萝卜(焯水切丁)、彩椒(焯水切丁),再加点料酒、盐、葱花,不加味精。要注意,可以按谷类、肉蛋类、蔬菜类、调味品的顺序依次放入锅中快速翻炒,待原料充分混合便可装盘食用,五彩缤纷,好吃极了。同时,家长还可搭配上番茄紫菜汤和小水果,这样吃起来就很全面了。

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